Quando se fala em longevidade, os cuidados vão muito além da aparência física. A saúde do cérebro também tem papel fundamental no envelhecimento saudável e na manutenção da qualidade de vida.
 
Em entrevista à Forbes, o neurologista comportamental Dean Sherzai destacou o impacto que alguns hábitos cotidianos podem ter sobre o cérebro ao longo dos anos.
 
Segundo o especialista, não existe uma idade exata a partir da qual esses comportamentos precisam ser abandonados. O ideal, na verdade, seria evitá-los durante toda a vida. Ainda assim, a partir dos 50 anos, prestar atenção a eles pode se tornar ainda mais importante.
 
Veja três hábitos apontados pelo neurologista que podem prejudicar a saúde cerebral.
 
1- Fumar
 
Os danos provocados pelo cigarro não se limitam aos pulmões.
 
O tabagismo também pode afetar os vasos sanguíneos responsáveis por levar sangue ao cérebro, aumentando o risco de problemas vasculares e de comprometimento cognitivo.
 
Manter uma boa circulação sanguínea é essencial para que o cérebro receba oxigênio e nutrientes adequadamente.
 
2- Consumir álcool em excesso
 
O consumo excessivo de álcool também pode trazer consequências para o funcionamento cerebral.
 
Com o avanço da idade, reduzir ou evitar o consumo excessivo pode ajudar a preservar a memória e outras funções cognitivas.
 
3- Levar uma vida sedentária
 
A falta de atividade física é outro hábito que pode comprometer a saúde cerebral.
 
Sherzai destaca que a prática regular de exercícios contribui para reduzir processos inflamatórios e oxidativos no organismo.
 
Segundo o especialista, cerca de 150 minutos semanais de atividade aeróbica de intensidade moderada já podem trazer benefícios.
 
Entre as opções estão caminhada rápida, ciclismo, natação e aulas de dança, como Zumba.
 
Além de favorecer a saúde cardiovascular, a atividade física regular também contribui para uma melhor circulação sanguínea e para a preservação das funções do cérebro ao longo do envelhecimento.
 
(Por: NMBR)